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健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪

时间:2022-07-07 15:45:45 | 来源:新浪众测

我是消防员,还巨爱打篮球,损耗肌肉的工作+损耗肌肉的爱好,让肌肉酸痛成了我的家常便饭,女朋友是个理疗师,而且在ACE-CPT运动委员会当了5年私人教练,我当时追她的时候,没想到有一天追人也可以“专业对口”,她的工作让我的肌肉得到了解救。

后来女朋友送了一个消肌痛神器筋膜枪给我,万万没想到俘获了整个消防队,兄弟们纷纷来问我筋膜枪怎么买,然后女朋友就成了我的顾问,为此还帮写了这篇文章,以下是女朋友视角。

健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪_新浪众测

后来我才知道,他们消防队大多数人员都有肌肉劳损,严重的甚至整宿整宿睡不着,其实根据国民按压痛点调研,我国纤维肌痛普遍存在,但针灸、药敷等各种缓解酸痛的传统方法都有被提及,却很少有人提到筋膜枪。

筋膜枪在康复运动学里是有效的软组织康复工具,近年逐渐走入大众视野,连央视都肯定了它缓解酸痛的效果,是目前最日常、便捷且有效的缓解肌肉酸痛工具。

健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪_新浪众测

筋膜枪也有弊端,性能不及格的筋膜枪就纯纯交智商税了,从业这么多年,我的健身房可谓设备齐全,于是我搜刮了从100-4000元各价位共11款筋膜枪,为各类人群分类推荐最适合的筋膜枪!

一、精华版前置

如果你没有时间看完这篇长文,可以看下面的精华版,这里为你总结11款筋膜枪的参数和不同人群各自适合的筋膜枪。

【100-600元:办公差旅王者款】

●有品picooc mini筋膜枪

健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪_新浪众测

优点:

●震动热敷功能:难得的mini筋膜枪还有有震动热敷功能,热量3挡可调节,深层热感柔化肌肉效果快,尤其是僵硬的肩膀、劳损的腰部,热感按摩的酥麻感瞬间驱散了酸胀感。这是我家唯一有3台的筋膜枪,因为妈妈、嫂子、妹妹都钟情这款的热敷,老妈要带去跳广场舞,上班姐妹想带去空调房,没想到越买越多。

●扎实的力度和深海级静音:比一般mini筋膜枪高出一截的扭矩,发力很稳劲道足,深夜运行都基本听不到声音,可以放心在任何公共场合使用。

不足:

●这款是最新款,比较难抢,我自己抢了2回才买上,断货了不要暴躁

【600-1200元:高性价比全能款】

●有品picooc H1筋膜枪

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优点:

●够劲!深层振幅:性能上没什么短板,力度够大够爽,稳定性强悍,仿佛被技师来了个专业马杀鸡,用完后全身像掉了几斤肉一样轻飘飘。

●运动员测试震动热敷:这款也有千元内少有的震动热敷功能,运动和体力劳动后肌肉纤维受损易引发炎症,运动康复学上,热敷对缓解肌肉酸痛、扼制炎症有显著效果,是酸胀肌肉修复的“及时雨”。不愧是邀请了5个冠军运动员测试的产品。

●黑科技自动变频:模仿真人手法自动变频,又舒适又持久,非常适合全家使用。

不足:

外观比较直男,只有黑色一种选择,可能有小姑娘看到就直接跳过了。

【1200-3000元:适合专业运动员】

●海博艾斯筋膜枪

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优点:

●频率档位都偏高,力度强劲,沉重的机身加持,光是单手拿久一点就有些费劲了,对于专业运动员来说加重更有价值。由于档位区间小,只适合专业训练队运动员使用。

●海博艾斯在欧美很受欢迎,ins上经常看到它的身影,外观比较时尚潮流。

不足:

●单手使用按摩头有一定打漂,最好两人协作使用。

●续航4小时,需要经常充电,噪音偏高,体验感上有所阉割,日常使用不够方便。

【3000元以上:理疗技师必备】

●昊梦DMS筋膜枪(¥3899)

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优点:

●深层振幅,击打有力:金属加重,让按摩更加沉重有力,金属内嵌按摩头,完全不用担心打漂,指哪儿打哪儿,稳如泰山。

●理疗实力:属于筋膜枪鼻祖,适合搭配润滑油使用,有不错理疗能力。

不足:

●使用难度:使用需要技巧,最好双手持握,按肌肉纹路稳定击打,金属机身需要常常拆卸打润滑油,护理 成本高,适合专业技师使用。

●不能充电,只能插电使用,外带比较麻烦。

——下面进入正文——

二、筋膜枪有什么作用?如何放松肌肉?

1、筋膜枪有什么作用?

在国民健康按压痛点调研报告中,我们可以看到,纤维肌痛占比极高。广泛的肌肉骨骼疼痛、疲劳都属于纤维肌痛,由于室内工作者大多长期伏案,户外工作者肌肉劳损大,我国纤维肌痛普遍存在。

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长久的肌肉疼痛会引发一系列并发症。解决“积劳成疾”的办法,就是能在日常给到肌肉足够的放松。限于现实原因,我们不可能每天去做专业按摩,而筋膜枪能够按摩到深层肌肉和筋膜,充足放松肌肉,达到缓解肌肉酸痛的折磨以及早日扼制并发症的作用。

2、筋膜枪如何实现放松肌肉的作用?

“筋膜”就像一层肌肉的紧身衣,富有弹性,对肌肉具有保护作用,肌肉过劳或长期僵硬时,“筋膜”弹性变差,表现为肌肉酸痛。

筋膜枪通过按摩深层肌肉和筋膜,恢复筋膜弹性;同时促进血液循环,新陈代谢提高了,肌肉恢复能力也会加强,从多方面达到长久地放松肌肉效果。

三、如何选购筋膜枪

肌肉酸痛诱因各异,体力劳动、运动和久坐不动都会引发肌肉酸痛,因此本次测评分类推荐,区分日常使用款、运动款、专业款,既能省钱,又能更舒适。

本次测评从以下4个最重要的维度,测评11款筋膜枪:

四、筋膜枪深度测评

1、振幅

振幅即按摩头到达的深度,是按摩力度的决定因素之一。运动后的酸痛大多是因为乳酸堆积,足够深的振幅能有效击散乳酸,而浅层振幅停留在皮肤表层,作用和按摩舒适感都较差。

根据康复医学定义:小于7mm振幅放松肌肉效果低;7mm以上振幅能有效按摩放松肌肉,适合久坐久站、肌肉难以放松人群;10mm以上振幅专业性强,适合长期、大量运动人群。

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专业筋膜枪排名前3:有品H1>海博艾斯>昊梦mini筋膜枪排名前3:有品mini>云麦CC>沃乐

2、扭矩

扭矩决定筋膜枪的寿命,扭矩越大越耐用。类似于汽车的堵转转矩,堵转转矩越大,筋膜枪传动系统就越硬核。

一般的通用公式无法计算出筋膜枪的精密扭矩,我这边只是作为测算参考:

计算公式:T=9.55*P/R; 其中T是电机扭矩,单位为mN.m; 9.55是固定常数; P是电机最大功率,单位为W; R是电机转数,单位为r/min; (以上公式参考百度百科)

测得11款筋膜枪扭矩为:

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扭矩在100mM.m以上的筋膜枪就已经不错了,在110mM.m以上的筋膜枪可以说非常“耐造”,可以可劲造了!

高扭矩筋膜枪:昊梦DMS>有品H1=海博艾斯>GXA>有品mini

3、稳定性

稳定性决定筋膜枪运作时的安全性。稳定性差的筋膜枪,发力向后分散,按摩头左右拐动,行业内管这叫“按摩头漂移”,容易误打骨头、关节等脆弱部位,一不小心就荣获“淤青”一块。

陈姐通过专业设备测量筋膜枪手柄偏移频率,偏移值越高,短时间内偏移越快越远,越不稳定!

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偏移值低与偏移值高的区别

得到11款筋膜枪偏移率:

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偏移率在10mm/s以下的筋膜枪几乎感受不到手柄打漂稳定性排名前3:有品mini>有品H1>昊梦DMS

4、降噪

降噪程度决定筋膜枪的体验感。噪音大的筋膜枪简直像专修电钻声,每每在公共场合使用就是一场大型社死,自己偷偷使用也震耳欲聋,这时一台静音运行的筋膜枪高级感就油然而生了。

噪音测试用到实验级测音箱:

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噪音大于45db已经超过正常说话声音了,降噪上不合格45db以下的筋膜枪有:有品mini(32db)>有品H1(38db)=昊梦DMS(38db)>沃乐(44db)

五、筋膜枪选购指南

1、100-600元筋膜枪总参数表

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【推荐款:办公差旅王者款】

●有品picooc mini筋膜枪(599)

健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪_新浪众测

优点:

●震动热敷功能:难得的mini筋膜枪还有有震动热敷功能,热量3挡可调节,深层热感柔化肌肉效果快,尤其是僵硬的肩膀、劳损的腰部,热感按摩的酥麻感瞬间驱散了酸胀感。这是我家唯一有3台的筋膜枪,因为妈妈、嫂子、妹妹都钟情这款的热敷,老妈要带去跳广场舞,上班姐妹想带去空调房,没想到越买越多。

●扎实的力度和深海级静音:比一般mini筋膜枪高出一截的扭矩,发力很稳劲道足,深夜运行都基本听不到声音,可以放心在任何公共场合使用。

不足:

●这款是最新款,比较难抢,我自己抢了2回才买上,断货了不要暴躁

2、600-1200元筋膜枪总参数表

健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪_新浪众测

【推荐款:高性价比全能款】

●有品picooc H1筋膜枪

健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪_新浪众测

优点:

●够劲!深层振幅:性能上没什么短板,力度够大够爽,稳定性强悍,仿佛被技师来了个专业马杀鸡,用完后全身像掉了几斤肉一样轻飘飘。

●运动员测试震动热敷:这款也有千元内少有的震动热敷功能,运动和体力劳动后肌肉纤维受损易引发炎症,运动康复学上,热敷对缓解肌肉酸痛、扼制炎症有显著效果,是酸胀肌肉修复的“及时雨”。不愧是邀请了5个冠军运动员测试的产品。

●黑科技自动变频:模仿真人手法自动变频,又舒适又持久,非常适合全家使用。

不足:

外观比较直男,只有黑色一种选择,可能有小姑娘看到就直接跳过了。

3、1200元以上筋膜枪参数表

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【1200-3000元推荐款:适合专业运动员】

●海博艾斯筋膜枪

健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪_新浪众测

优点:

●频率档位都偏高,力度强劲,沉重的机身加持,光是单手拿久一点就有些费劲了,对于专业运动员来说加重更有价值。由于档位区间小,只适合专业训练队运动员使用。

●海博艾斯在欧美很受欢迎,ins上经常看到它的身影,外观比较时尚潮流。

不足:

●单手使用按摩头有一定打漂,最好两人协作使用。

●续航4小时,需要经常充电,噪音偏高,体验感上有所阉割,日常使用不够方便。

【3000元以上:理疗技师必备】

●昊梦DMS筋膜枪

健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪_新浪众测

优点:

●深层振幅,击打有力:金属加重,让按摩更加沉重有力,金属内嵌按摩头,完全不用担心打漂,指哪儿打哪儿,稳如泰山。

●理疗实力:属于筋膜枪鼻祖,适合搭配润滑油使用,有不错理疗能力。

不足:

●使用难度:使用需要技巧,最好双手持握,按肌肉纹路稳定击打,金属机身需要常常拆卸打润滑油,护理 成本高,适合专业技师使用。

●不能充电,只能插电使用,外带比较麻烦。

六、总结

选择一款安全性强、适合自己的筋膜枪不仅能在使用中更加舒适,更是对自己和家人负责。

本篇测评文所有数据均来自实测,各价位都很齐全,不想看云数据,看这一篇就够了!

感谢看到最后,有用的话就三连支持一下吧!

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