今天，分享一篇每天走10000步很健康？，希望以下每天走10000步很健康？的内容对您有用。
走路是最常见的运动之一，很多人执着于每天走路的步数，认为走得越多越好。其实，除了看每天走了多少步，走路速度也要特别关注。
研究表明：
1.每日走路步数在10000步以上的人群，可以降低发生肿瘤、心血管意外以及全因死亡的风险。
2.在此基础上，日常步行强度（步速，以每分钟步数计算）更高的人群，即步行速度更快的人群，可以进一步降低发生肿瘤、心血管意外以及全因死亡的风险。
错误做法：
1.走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管多少步，走了多长时间，总之一定要走得比别人多。
正确做法：
2小时原则：不论什么样的运动，运动完了以后，膝关节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。
循序渐进：运动不能一口吃成个胖子，要根据自己的身体状况，慢慢来，不能一上来就特别大的运动量，容易对身体造成伤害。
三要素：步幅：健身走的步幅比正常走路的步幅多出半个脚掌即可；步速：每秒走2步～3步，每分钟120步～144步；步态：要轻盈。
据CCTV
