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胖,是天生的?专家告诉你→

时间:2021-03-23 14:46:23 | 来源:央视财经

来源:央视财经

有人说运动减肥必须要多出汗,出汗越多代表燃脂效果越好,真是这样吗?

运动减肥并非出汗越多效果越好

△央视财经《第一时间》栏目视频

国家体育总局运动医学研究所

骨关节康复科主任娄志堃表示

其实不一定出汗越多越减肥

因为每次运动的时候出的汗

只是水分消耗比较多

出汗出得过多的话

会损伤到正常的基础代谢

人体大量排汗之后

往往后导致脱水的状态

血容量会减少

血浆浓度就会浓缩

也会加重心脏的负担

要想减肥的话

一定要做够一定时间的有氧运动

因为短时间的运动

消耗的就是身体内的水和糖分

只有运动达到半个小时以后

身体开始由糖原释放能量

开始向脂肪释放能量转化

这个时候脂肪才是真正开始分解

半个小时之内出的汗

其实都是水分

之后才是开始减脂的运动

有人是天生的胖子吗?

专家表示,有研究显示

人的胖瘦

受遗传因素影响的比例为40%到70%

而剩下的部分

就要靠后天的身材管理了

还是那句话

健康饮食、合理运动

不仅收获美

更重要的是收获健康

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